الحفاظ على جمال العين وصحتها يجب أن يدخل ضمن أولوياتنا عن طريق بعض الخطوات التي ينصح بها أطباء العيون والتغذية.
للحفاظ علي صحة العينين يستلزم تناولنا للأطعمة ذات الألوان الطبيعية المتنوعة الغنية بمضادات الأكسدة. فهي تساعد علي الوقاية من أمراض العيون والعمي، فالأطعمة ذات اللون البرتقالي كالجزر والبطاطا الحلوة واليقطين غنية بالفيتامين (A). أما الخضراء مثل السبانخ والخضروات الورقية كالملوخية والكرنب فهي غنية باللونين.
والحمراء مثل الفلفل الأحمر والطماطم فهي غنية بفيتامين (C) وتتميز الفواكه الأرجوانية مثل العنب والخوخ بغناها بالبيوفلافونويدز. أما الفيتامين ( أ ) فيوجد في جنين القمح والجوز وبذور دوار الشمس كما تتوافر الأحماض أو المواد الدهنية في الأسماك الدهنية مثل السالمون وفي بذور الكتان فكل هذه الأطعمة تساعد علي الحفاظ علي صحة العين.
0 (عدد التعليقات: ):
إرسال تعليق